Posts Tagged ‘Söndagssvett’

Söndagssvett: Jakten på de försvunna axlarna

20120506-125700.jpg

Slask och sjöstora vattenpölar utanför fönstret inbjöd till inomhusträning. Klart en liten stunds friskt luft är ju bra så en snabb jogg och löpstegsträning i 15 minuter fick fungera som uppvärmning.

Dagens cirkel gjordes med 9,5 kg hantlar och i 3 set med minimal vila mellan varje övning. Jag levde i villfarelsen att hantlarna vägde 10 kg men en kontrollvägning visade att de var lite lättare.
20120506-125342.jpg

10 reps Axelpress
8 reps Hantellyft (åt sidan)
10 reps Hantellyft (åt sidan framåtlutad)
10 reps Hantellyft (framåt)
10 reps Bicepscurl

De här övningarna ger mig nog mina efterlängtade axlar tillbaka, men det ser ut som det är en bit kvar.

20120506-125556.jpg

Söndagssvett

20120115-143601.jpg

Till ljudet av söndagens vintersportsändningar utövade jag cirkelträning i vardagsrummet. Hjulet är ju favoriten, man får en riktig core-genomkörare av den lilla jäkeln.
Kettlebellen assisterade med att ge mig skak i armarna. När herrarnas skidskytte är klart blir det långpromenad som avslutas med matshopping.
20120115-143626.jpg