Posts Tagged ‘Inspiration’

Sköööna söndag

20121125-114411.jpg

Jag är så glad att Vinterstudion är tillbaka! det finns få saker som ger mig sån skön känsla av avkoppling och nöje som att ha på TV’n och följa längdskidor, alpint och skidskytte på helgen.
Att samtidigt själv göra lite nytta hemma, varvat med att halvligga i soffan med en vovve i knät och avnjuta gigantiska kaffeglas med mjölk, det är så skönt!

Idag har jag hittills hunnit se längdtjejerna ta en fin andraplats i stafetten samtidigt som jag planterade om en trångbodd kaktus och en garderobsblomma som fick opereras ur sin alldeles för lilla kruka.

20121125-114426.jpg

Resten av dagen kommer antagligen bjuda på matlagning inför veckan, leta reda på ljusslingan till balkongen och en sväng till gymmet för lite styrketräning.

Söndagar är underbara!

God sömn ger starka muskler

20121116-204906.jpg

Vikten av god sömn för ett hälsosamt och friskt liv kan inte nog understrykas.
Tränar man dessutom hårt så är det ännu viktigare. Det är under djupsömnen som kroppen, i närvaro av anabola hormon, reparerar och bygger upp muskler m.m.

Ingen sovmorgon imorgon för lördagen börjar kl 07:00 med tvättstuga. Medan maskinerna gör sitt bästa för att rengöra veckans smutstvätt ska jag göra mitt bästa på gymmet.

Ikväll blev det tapas till middag, recept på en del av smårätterna jag gjorde kommer vid ett senare tillfälle. Ett glas rött vin till det och jag är nu redo för sömn.

God natt!

20121116-204919.jpg

Träningsplaner och inspiration

20121115-194632.jpg

Imorgon ska det börja packas inför flytten om 2,5 månad. Jag vet, lite tidigt, men jag ska vara ledig och tänkte försöka få ordning på den stationära datorn och göra lite annan nytta också.

Så ska det ju tränas förstås; imorgon blir det intervaller på löpbandet följt av styrketräning. Känner för att träna axlar, bröst och biceps. Bålen, benen och rumpan tränas alltid eftersom de ingår i de komplexa övningarna som jag brukar göra på gymmet. Exempelvis utförs militärpressen för axlarna tillsammans med front squats och utfall med steg bakåt gör jag tillsammans med bicepscurl med hantlar.

Bästa hjälpen för att hålla uppe förbränningen är pulsklockan som gör det lätt att hålla koll på intensiteten i träningen.

Så dags för lite inspiration inför helgen. Fokus på att njuta av allt positivt som jag har runt mig, stort som smått.

20121115-194656.jpg

Söndagsinspiration

20121111-211523.jpg

En skön helg är över och den har gått fort det här gången.

Träningsvärken börjar komma krypandes och eftersom jag körde hårt både lördag och söndag kommer nog början av veckan kryddas av sköna påminnelser om att musklerna blir starkare.

En liten pepp och inspiration kan behövas inför nästa vecka så att jag pallrar mig iväg till gymmet även imorgon. Lite intervallträning på löpbandet kanske…

20121111-211549.jpg