Slask och sjöstora vattenpölar utanför fönstret inbjöd till inomhusträning. Klart en liten stunds friskt luft är ju bra så en snabb jogg och löpstegsträning i 15 minuter fick fungera som uppvärmning.
Dagens cirkel gjordes med 9,5 kg hantlar och i 3 set med minimal vila mellan varje övning. Jag levde i villfarelsen att hantlarna vägde 10 kg men en kontrollvägning visade att de var lite lättare.
10 reps Axelpress
8 reps Hantellyft (åt sidan)
10 reps Hantellyft (åt sidan framåtlutad)
10 reps Hantellyft (framåt)
10 reps Bicepscurl
De här övningarna ger mig nog mina efterlängtade axlar tillbaka, men det ser ut som det är en bit kvar.
